英語(yǔ)口語(yǔ) 此生能遇見你，已然 幸福得一塌糊涂 Jimmy's Note 吉米老師前言：Being healthy is one of the most important things in our life, coz you have nothing if you don't have a healthy body.身體健康是我們?nèi)松凶钪匾氖轮唬驗(yàn)闆]有健康就沒有一切。今天吉米老師推薦給大家全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有。 最健康的作息時(shí)間表 能力重要，人品也重要。 但是，健康，才是打敗所有對(duì)手的秘密武器。
7:00 迎著清晨的陽(yáng)光起床 一杯溫水是早起之后的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。
你需要營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐。 一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，能讓你一整天都充滿活力。
早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。
上午，人腦最清醒犀利，應(yīng)該用來做最有難度的事。 比如攻克工作的難題，給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。
一晃就十點(diǎn)半了，起來走動(dòng)走動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。
上午工作得差不多了，該吃點(diǎn)水果了。 上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng)。
午餐要吃飽，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇。 雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
午飯后的時(shí)間很寶貴，最好用來小睡一覺。 有的人喜歡在中午網(wǎng)上購(gòu)物或者是打激烈的游戲，這反而會(huì)讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)，造成下午身體的疲憊。
午后是人思維最活躍的時(shí)間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。 想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會(huì)有巨大的成就。
四點(diǎn)左右，喝杯酸奶，能補(bǔ)充身體流失的血糖。 馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。
四點(diǎn)到七點(diǎn)，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。做完這些別著急回家， 花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作： 今天收獲了哪些好創(chuàng)意， 積累了哪些經(jīng)驗(yàn)， 學(xué)習(xí)了什么新工具， 驗(yàn)證了什么想法， …… 每天10分鐘反思，大器必將早成！
下班之后稍微吃點(diǎn)東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。 晚飯后稍微歇一會(huì)兒再開始運(yùn)動(dòng)。 先散步，再慢跑，是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視，或打開你閱讀計(jì)劃中的書放松閱讀。 最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕地思考工作，這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花。 勞逸結(jié)合的精髓就是：休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。
時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。 22：30，上床睡覺。 十一點(diǎn)，人體的各個(gè)器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律。 放松睡一個(gè)好覺，明天又是美好的一天！ |
